Dugaan terkena Gerd / Asam Lambung

Kawan, sekarang ini banyak macam penyakit yang kita jumpai karena pola hidup yang tidak seimbang, banyaknya stressor/tekanan, dan seringnya dunia ini terlihat seperti kompetisi untuk mendapatkan kesuksesan secepat-cepatnya, dalam artian kesuksesan berupa materi duniawi. Sehingga banyak yang kurang memperhatikan kesehatan sendiri demi tercapainya cita-cita dan tanpa dibarengi dengan kecerdasan emosi serta spiritual. dan kadang-kadang juga kepentingan keluarga tidak sengaja atau secara tidak sadar menjadi terabaikan.

Seperti judul diatas , bahwa itulah pengalaman yang pernah saya alami walaupun belum pernah saya lakukan check lab / Endoskopi (khusus untuk pemeriksaan saluran cerna atas) untuk mengetahui kebenaran dugaan saya, karena jujur sejak dulu saya takut dengan yang namanya jarum suntik. dugaan ini mengacu pada berbagai  kesamaan ciri-ciri yang sengaja saya browsing diinternet, dan saya menyimpulkan bahwa saya terkena asam lambung.

Berikut berbagai sensasi yang saya rasakan :

1. Nafsu makan berkurang
2. Mulut terasa asam/pahit
3. Mual 
4. Sakit kepala
5. Leher kaku
6. Susah menelan
7. Pundak pegel
8. Kesemutan
9. Kedutan dimana-mana
10. Perasaan melayang, berasa di dunia lain
11. Mudah lapar tapi makan sedikit terasa kenyang
12. Perasaan tercekik pernah saya alami juga
13. Perasaan  mengganjal di leher
14. Sering sendawa, kadang-kadang seperti udara yang tertahan di tenggorokan sehingga menyebabkan mual
15. Perasaan sesak napas
16. Perut melilit
17. Jantung berdebar-debar
18. Terbangun tengah malam, dengan napas megap-megap
19. Sensitif terhadap suara, cahaya. Mudah kaget
20. Saraf Tegang
21. Susah tidur
22. Tubuh terasa pegal-pegal
23. Bangun tidur badan terasa seperti habis digebukin
24. Telinga berdenging
25. Pucat
26. Telapak tangan, kaki berasa dingin
27. Badan panas dingin
28. Lemes, mudah cape
29. Pandangan kosong, blur, susah fokus
30. Sempoyongan, kliyengan, berasa di atas kapal, kadang kadang perasaan seperti terjatuh dari ketinggian / dizziness
31. dan berbagai sensasi Wowww lainnya yang dapat kalian temui di facebook Grup yang rekan saya buat yaitu "Gerd Anxiety Indonesia" . Silakan bergabung dan banyak solusi yang akan Anda dapatkan dari sesama penderita dan ini banyak membantu untuk mencegah berbagai kesalahan penanganan serta mempercepat pemulihan kondisi.

 Nah, Kenapa saya bisa terjangkit dengan dugaan penyakit yang seperti tersebut. berikut saya berikan  point-pointnya :

1. Kebiasaan begadang
2. Hoby minum kopi
3. Duduk terlalu lama di depan komputer 
4. Kurang Gerak
5. Telat Makan, makan tidak teratur (seringkali tidak sarapan tidak makan siang juga tapi makan malam porsinya bisa banyak banget)
6. Suka makan pedas, sama yang asem-asem
7. Kurang minum air
8. Kecemasan / Pola pikir
9. Manajemen stress yang belum terkelola dengan baik

Dan sekarang saya belum bisa katakan sembuh total karena kadang juga masih timbul sedikit sensasi dan seiring berjalannya waktu stamina saya semakin baik, butuh waktu setidaknya 1 tahun  untuk kondisi saya seperti sekarang sudah beraktifitas kembali,

Berikut Kebiasaan yang saya lakukan untuk pemulihan :

1. Berpikir Positif
2. Bangun tidur minum madu campur air / kadang habis mimum madu makan kurma juga 
3. Olahraga pagi, jalan pagi, untuk olahraga yang ringan ringan gak papa asal teratur . dan kadang sore juga saya melakukan senam aerobik.
4. Makan teratur, sedikit sedikit tapi frekuensi nya ditambah, yang biasanya 3 kali sehari bisa 5 x sehari mungkin, karena biasanya  setiap 3 jam biasanya akan terasa lapar
5. Hindari makan yang berminyak, usahakan yang direbus 
6. Kurangi makan yang pedas-pedas, sama yang asem-asem 
7. Setelah makan jangan  langsung tidur, karena dapat memicu munculnya gerd, tidur minimal 2 jam setelah makan 
8. Tidur dengan posisi bantal agak tinggi
9. Tidur tepat waktu , pukul 21.00 sudah harus di tempat tidur. karena saat kita tidur tubuh melakukan proses detoksifikasi yang hanya dapat dilakukan pada jam jam tertentu saat malam hari dan tidak dapat diganti dengan jam siang misalnya.
10. Perbanyak minum air putih, 2 liter perhari atau 8 gelas air putih, sekarang kemana-mana mesti bawa botol air mineral luamayan dapat menghemat uang saku
11. Perbanyak makan sayur sama buah
12. Selalu bawa cemilan.
13. Mengurangi intensitas di depan komputer

 Itu sekilas informasi  yang dapat saya bagikan untuk saat ini, untuk lebih lanjutnya saya akan jabarkan di artikel berikutnya. semoga bermanfaat untuk rekan-rekan pembaca.